Nopțile noastre somnoroase ar putea să vă dăuneze în tăcere sănătatea: iată ce spune expertul în somn
Oamenii au evoluat pentru a dormi pe întuneric. Însă dormitoarele moderne sunt adesea pline de lumină artificială provenită de la ceasuri deșteptătoare, televizoare, afișaje LED, iluminat stradal și dispozitive electronice. Chiar și cantități mici de lumină pe timp de noapte pot afecta ritmul circadian natural al organismului.
Ritmul circadian acționează ca un ceas intern care controlează somnul, hormonii, digestia, nivelurile de energie și metabolismul. Atunci când acest ritm este perturbat, organismul poate avea dificultăți în menținerea unor tipare sănătoase.
Unele studii sugerează că privarea cronică de somn ar putea fi legată de:
Niveluri crescute de stres
Creștere în greutate
Concentrare slabă
Schimbări de dispoziție
Sistem imunitar slăbit
Risc crescut de anxietate și depresie
Creierul se curăță în timpul somnului
Una dintre cele mai fascinante descoperiri din știința somnului este că, în timpul somnului profund, creierul efectuează un fel de „funcție de menaj”. În timp ce te odihnești, creierul elimină deșeurile și toxinele care se acumulează în timpul zilei.
